Fuente: En Plenitud.com

La memoria puede ser entrenada a través de pequeños “trucos” dirigidos a mejorar la atención.

Uno de los problemas que llegan con los años es la dificultad para prestar atención a dos o más actividades que se realizan al mismo tiempo.

Para registrar toda la información que nos llega, hay que:

-Organizar una imagen visual del nombre u objeto que queremos recordar.

-Agrupar los recuerdos en listas de temas relacionados.

-Utilizar ayuda-memorias, como agendas o anotadores. Con ellos se pueden registrar fechas, datos, nombres importantes que deseemos recordar y nos faciliten la planificación de nuestras actividades.

Por ejemplo:

-usar reloj con alarma

-un cordón para sostener los anteojos

-dejar las llaves en un lugar en particular (y siempre en el mismo)

-utilizar un “timer” para cocinar (como el de los hornos a microondas)

-tener una carpeta especial para las cuentas a pagar

-exponer las cuentas y otras informaciones importantes a recordar en un lugar visible (como en la heladera)

-tener siempre a mano un anotador con los teléfonos de emergencia (o tenerlos pre-marcados en la memoria del teléfono, y anotados los números respectivos en el mismo teléfono)

-guardar los medicamentos en una caja o en un pastillero, anotar las dosis diarias de cada remedio en una libretita y tildarlos inmediatamente después de tomarlas, etc.

Hallar una forma de relacionar el nombre con la persona o con algún objeto que nos permita recordar o hacer asociaciones. Cuanto más intensa sea la imagen que tengamos del nombre y la persona, más fácil será recordarla.

Al conocer a una persona se puede:

- Hacer una pausa antes de darle la mano, y aprovecharla para concentrarse, aclarar la mente y evitar las distracciones.

- Mirar a la persona a la cara.

- Tratar de escuchar su nombre claramente, asegurándose de no saludar a otra persona hasta entender correctamente el nombre.

Fuente: Programa de Cuidados Informales para la Prevención de la Salud en la Tercera Edad, de Aruro Sala y Mabel Núñez.